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| 用保鲜膜定位减肥 美腿裹出来 Eva 我是个胖子，绝对不是那些身材苗条还天天谦虚地嚷着“我好肥，我要减肥啦”的女生，走在大街上看见魔鬼身材的美女就恨不得把自己的灵魂附到她身上去。我生下来的时候足足4公斤，天生底子实，基础好，体重就跟股市牛市一样，不断创新高。从4公斤一路飙升，有增无减，到了高中毕业，体重已经达到81公斤，顺便提一下，我那时的身高是162厘米，1厘米1斤。 18岁那年，我带着满身的肥肉，步入了大学校园。大学生活新鲜、充实。第一次离开家，生活上一切都得自理，人自然也勤快了许多，洗衣、叠被、泡水这些日常的家务活无形中帮助我燃烧了身上的脂肪，体重开始慢慢下降。一个月瘦了3公斤。在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的时候，身边的人似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。 发现了运动的好处后，我开始积极地投身其中。寝室的卫生，室友们的被子、衣服我都主动负责清洗，连寝室的热水也都是我从开水房跑几个来回给打满的。整整半年，我这个全校最热爱劳动的学生，常常会满头大汗穿梭在寝室楼道间。那时我的减肥原则是：热量的摄取量必须少于你的消耗量。一般运动，都要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧，而且每节运动只会消耗500至1000卡路里。运动减肥的成效往往不及节食快，要持续一段颇长的时间，所以需要极大的恒心和毅力。此外，运动过量，会令体力虚耗，精神萎靡，食欲不振，反而危害健康，所以在完成这些特殊的减肥运动的时候，我适当地减小了食量，维持体力。 一年后，寝室搬到了6楼。“生命不息，运动不止”这话一点没错，我又开始利用寝室的楼梯开始了我的减肥征程。爬楼梯时脚跟先着地，然后才是脚尖，两层两层地爬，这样有利于瘦小腿。每天晚上自习完了从图书馆回到寝室，第一件事情就是在腿上涂抹美腿霜，然后裹上保鲜膜，开始台阶运动。我每次都坚持40分钟，运动完都会出一身汗，保鲜膜也自动脱落了。在坚持了5个月之后，我的体重又下降了12公斤，获得了前所未有的成就感，坚定了我运动减肥的信念。 大二下学期，开始了艰苦的跆拳道练习，教练帮我拉韧带，腿上绑着沙袋跑步，每次结束时道袍都能挤出汗水来。与此同时，我还买了两个呼啦圈和一付羽毛球拍，一小时不带停地转动两个呼啦圈，减掉了肚子上的“救生圈”，配合羽毛球的训练，扣球的动作也很好地锻炼了腰部的力量。一路的坚持让我在大四毕业的时候，体重维持在１20斤左右，基本告别了肥胖，面对未来的道路也是信心大增。 减肥走上环保道路 日记的主人公曾经用洗衣服来帮助减肥，许多人可能觉得难以置信，但这都是健康的减肥方法，称为“环保减肥法”，让我们来看看专家的分析吧！ 人的体重受到荷尔蒙影响。环境中形形色色的污染导致了人体的荷尔蒙失调、新陈代谢紊乱，以至于我们体重增加。所以，环保对于我们来说不仅是地球的可持续发展，也是维持正常体重的关键方式。 ■家务劳动 减少你对洗衣机的依赖，增加对传统肥皂的使用。一来可以节约水资源，二来可以减少对河川的污染，三来可以保护一些水生植物。最重要的是，手洗衣服20分钟，可消耗150卡路里，每周2次，一年可以消耗14400卡路里。所以，做家务也是你减肥的一条途径。 ■充足的睡眠 晚上11点的时候你在干什么呢？在睡觉还是继续在电脑和电视前“奋战”？专家提醒我们，在任何不通风的室内看电视，会造成对环境的污染，这不利于身体健康。这一行为除了耗费电能，还对内分泌失调起到了推波助澜的作用。相反，有了充足的睡眠，晚上11点开始，肝脏就会帮助身体排毒，8小时的睡眠，还可以帮助消耗480卡路里的热量。 ■每季度少一次置装 当你买衣服的时候是不是会一时冲动？反过来，如果我们把这些费用做一次身体上的投资，那么效果将是显而易见的。比如，做一次彻底的健身计划，一次徒步旅行，这些项目中任何一项的回报率都将高出你的一件衣服或者一双鞋子。仍然是一组数据，每周如果运动3次，每次30分钟，将消耗320～270的卡路里，一年大约就可以减掉6公斤。
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